Karakara tunu kai ngeru whakatio maroke parapara ngeru ngeru mo nga ngeru
Hua Whakaaturanga o te parakuihi-maroke
Hamana whakamaroke-tiokai ngeruhe mīti mata, e taunaki ana mo nga ngeru kino te puku.He ngawari ki te ngaungau me te keri te mīti mata, he nui rawa te matūkai, ka taea te whakaiti i te kai o te ngeru, ka ngawari ake te mahi whekau o nga ngeru.
Ka whiriwhiria e matou he hamana kounga teitei, he 100% nga rawa maori me te uara kai nui, e tika ana mo nga ngeru katoa.He pai mo nga ngeru, ngeru hapu, me nga ngeru pakeke.
Hamana whakamaroke-tiohe reka ake, he maha nga huarahi hei kai.He maha nga ngeru e pai ana ki te kai ika, a, he mama, he ngawari hoki te kawe i te hamana whakamaroke-tio, ki tonu i te kai, ka taea te rongoa mo te wa roa.He maha nga kaipupuri ngeru e whakamahi ana hei paramanawa mo nga ngeru hei taapiri i nga matūkai e hiahiatia ana e te tinana o te ngeru.He maha nga huarahi ki te kai i te hamana whakamaroke-tio.
Mo nga ngeru he kino nga niho, ehara i te mea kaore e taea te kai i te paraka maroke, engari me whakamakuku te rangatira ngeru ki te wai mahana i mua i te whangai.Ka ngawari ake, kia ngawari ake te kai mo nga ngeru he kino nga niho, ka whakamaroke-tio ki te wai ka ngawari ake te keri mo nga ngeru kino te puku.He nui te wai i roto i te wai whakamaroke-maroke, ka taea hoki te taapiri wai ki nga ngeru ina whangaia ki nga ngeru.
♦ ♦ ♠ ♦ ♠ ♦ ♦ ♠ ♠ ♦ ♠ ♠ ♦ ♠ ♠ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦♦ ♠ ♦ ♦ ♦ ♦ ♠ ♦
Nga painga o ia momo kai whakamaroke-tio mo nga ngeru
Whakatio heihei maroke: Ko te pūmua teitei, te iti-ngako, te mīti me te tino kemu.E taunaki ana mo nga ngeru ka whakamatau i te whakamaroke-tio mo te wa tuatahi.
Whakatio Parera maroke: He nui ki nga huaora B me E, ka awhina i te hauora o te kiri me te mumura, me te ahua makariri ka awhina i te whakaiti i nga pakaru roimata me te whakatairanga i te painga o te whakakore i te ahi.
Whakatio Haramona maroke: He nui te waikawa ngako kore (DHA) OMEGA3, ehara i te mea ka taea te whakapaipai noa i nga makawe, engari he hua antioxidant me te mate ngakau.
Whakatio i te Cod maroke: He iti rawa te ngako, he nui te pūmua, he nui te DHA, he huaora AD, he pai rawa atu mo nga ngeru momomoo me nga kaumātua e hiahia ana ki te kai pūmua iti-cholesterol.
Whakatio ate heihei maroke,te ate mīti maroke whakamaroke,whakatio i te ngakau heihei maroke: He nui nga whekau o roto i te huaora A, te whakapai ake i nga kanohi, te whakatairanga i te whanaketanga, te pupuri i te hauora kiri, me te whakakaha i te mate.A he nui te huaora B roopu, rino me te huaora C;Ka taea e ia te whangai i te toto, te tiaki kiri, me te tiaki i te hauora o te ngakau (he nui te cholesterol ate, no reira kaore i te pai kia nui ake te kai, ko te 3-8 karamu noa o te kai i ia ra)
Whakatio Koitareke maroke: Kei roto i te mīti koitareke te lysine, te waikawa glutamic (no nga waikawa amino e ono hei oranga mo nga ngeru)
