He tapanga motuhake te kaihanga kai kurī mākū Haina me te mīti / heihei / tuna / haramona

Ka taea te whakakotahi i te kai maku ki te kai maroke.Hei tauira, ka taea e koe te whakauru i etahi kai mokai kēne ki te kai maroke.He pai ake te ngeru me te kuri ki te kai.
I te nuinga o te wa ka hongi te kai kurī mākū, ka whakaoho i te hiahia o te kurī, nā reira mō te kurī mākū, ka hoatu he kai mākū kia nui ake tana kai.A he ngawari ake te keri i te kai kuriki maku, he pai ake hoki mo nga kuri mate.I tua atu, mo nga kuri karekau e pai ki te inu wai, ka taea hoki te whakanui tika i te nui o te whangai kai maku mo a ratou kuri, kia nui ake te wai mai i te kai.Kaore e taea e nga kuri he niho kino te ngaungau i te kai kurī maroke.Ka taea e koe te whakaaro ki te whakamakuku i te kai kurī maroke me te taapiri i te iti o te kai kurī kēne hei whakanui ake i te kakara.

Kai kurī kēne mākūKo te nuinga o te kai, te maaka, nga hua me nga huawhenua me te witi.Ka taea te kai me te whakatuwhera i tenei momo kai kurī, he pai ake te reka o te kai kurī kua maroke.He pai te reka, he nui ake te kemu i to mua.
Ko te ngoikoretanga ko: he nui ake nga kai whakangao, no reira he nui ake te utu o mua.Mo nga kuri pakeke he nui ake te hiakai, he uaua ki te whakatutuki i nga matea kai a te kuri ma te whangai i aua kai kuri.Ka whakamahia hei kai taapiri.
Ko te tātaritanga whakatairite o nga kai maroke me nga kai maku e whakaatu ana ko te kai maku ko nga ahuatanga o te makuku nui, te wai waro iti, te ngako iti, me te ngawari te nakunaku.
He nui ake te kai
I te nuinga o te waa, he iti ake te tukatuka i nga kai maku i nga kai maroke, e pupuri ana i nga matūkai me nga huaora.Ko te nuinga o nga kai maku e whai hua ana ki nga huaora me nga kohuke hei whakatutuki i nga matea kai o ia ra.Ko enei matūkai e kore e pahua i roto i nga kēne ahakoa ka rongoa mo te kotahi tau neke atu ranei.
Ko te ihirangi calorie e tika ana
I taua wa ano,kai maku mo nga kurikei a ia te nui o te ngako.I a koe e whakaaro ana ki nga kai ngeru maroke me te makuku, he maha nga rangatira o nga poaka e mataku ana ka kino nga kai nui-calorie ki a ratou ngeru.Ko te tikanga, ehara tenei i te whakaaro tuatahi mo nga apiha koko kau.Ko te tikanga, he 70-100 kcal kei ia kēne o te kai kēne ngeru (mo ia kai), ehara i te mea nui.I te wa e whangai ana nga ngeru i nga kai ngeru maku, ka ngawari ake nga rangatira ki te whakahaere i te horomanga caloric.He iti ake te ngako me te pūmua, he pai ake te keri na te nui o te wai.